Le dosage du Cannabidiol (ou CBD) peut parfois être complexe à appréhender, que l’on soit nouvel utilisateur ou consommateur plus expérimenté. A ceci, il faut ajouter le fait qu’il n’existe à l’heure actuelle aucune référence officielle à laquelle se fier en matière de posologie, ni aucune recommandation en termes d’apport quotidien. Au travers de cette publication, nous allons tenter de donner des pistes pour vous accompagner dans votre consommation thérapeutique du CBD.
Comment réussir à déterminer le bon dosage ?
Sachez-le d’emblée : il n’existe aucune posologie officielle pour l’usage du CBD. Bien évidemment, la plupart des marques établissent un certain nombre de recommandations et de préconisations sur lesquelles il est possible de s’appuyer, même si cela reste extrêmement général. Les revendeurs et autres sociétés spécialisées sont également susceptibles de vous apporter un complément d’information, mais là aussi tout n’est pas gravé dans le marbre. Vous l’aurez compris : il n’existe pas de dosage « unique pour tous », et il pourra vous arriver de faire des erreurs lors de vos premiers dosages. Ceci-dit, il n’y a aucune inquiétude à avoir car le cannabidiol est réputé non toxique, donc sans danger en cas de surconsommation. Notez en fin de compte que les doses optimales de CBD peuvent évoluer avec le temps, et tout au long de la vie d’un individu. La raison est simple : les récepteurs issus du système endocannabinoïde évoluent en même temps que la physiologie de notre organisme.
Si vous souhaitez obtenir le dosage approprié pour votre consommation personnelle, vous allez devoir apprendre à mieux vous connaître. Et pour commencer, répondre à quelques questions sur votre situation : quel est votre poids ? Quel est votre état de santé ? Etes-vous en face d’une affection de longue durée ? Souhaitez-vous soulager des douleurs chroniques ? Notez également que le CBD est susceptible de modifier profondément et durablement votre métabolisme. Plusieurs études récentes révèlent ainsi l’efficacité des cannabinoïdes dans le traitement de l’obésité.
Pour le reste, il convient de regarder la concentration de votre huile CBD. Notez que la limite maximale recommandée est de 160 mg par jour. Vous adapterez ainsi le nombre de gouttes par jour en fonction des différents critères énoncés ci-dessus. L’huile de CBD agit généralement pendant 6 à 8 heures. Vous savez donc que vous devrez en consommer 3 fois par jour pour bénéficier de ses effets tout au long de la journée. Pour espacer au mieux, il sera conseillé d’adapter le rythme de consommation le matin, le midi et le soir par exemple.
Posologie : est-il possible de bénéficier d’une aide en ligne ?
Si vous êtes débutant dans la consommation de CBD, ou si vous souhaitez bénéficier d’un appui en ligne pour vous rassurer, sachez qu’il existe des outils en ligne pour vous accompagner. Le calculateur de dosage CBD vous permettra ainsi de déterminer un « dosage théorique », à définir selon un certain nombre de critères que vous aurez la possibilité de saisir vous-même – parmi ces critères : votre âge, votre poids ainsi que votre état de santé. Voici quels sont les critères requis les plus fréquents pour déterminer avec précision la posologie idéale :
- Votre profil de consommateur : dans ce champ, vous devrez indiquer votre tranche d’âge, ainsi que votre sexe.
- Votre poids corporel actuel : notez que plus votre masse corporelle est importante, plus votre dose de CBD devra être importante pour en ressentir les effets.
- Les raisons qui vous poussent à envisager de prendre du CBD : répondre avec franchise à cette question est essentielle, car ceci permet de déterminer avec plus précision le dosage requis. Par exemple, vous pouvez être sujet à des troubles du sommeil, des douleurs modérées voire intenses selon les cas.
Ce faisant, la dose quotidienne recommandée est automatiquement calculée. Il vous sera ensuite demandé de choisir la nature de la concentration en CBD : faible (jusqu’à 5%), moyenne (entre 5 et 15%) ou forte (plus de 15%). Grâce à cette indication, vous serez orienté dans votre choix vers des produits plus adaptés à votre condition.
Si vous vous posez la question de la provenance de ce résultat « théorique », sachez qu’il se fonde en grande partie sur les travaux de spécialistes du CBD. Ainsi, certains travaux récents menés par des chercheurs tels que Leonardo Leinow et Juliana Birnbaum permettent de donner une certaine crédibilité à ces outils en ligne. L’ouvrage des deux chercheurs, sorti en 2017, développe ainsi une approche progressive et conseille de débuter la consommation avec des « micro doses » (c’est-à-dire de 0,5 à 0,20 mg par jour selon la masse corporelle), à réguler par la suite toutes les semaines selon la nature des symptômes.
Attention toutefois : le dosage théorique recommandé de CBD n’est pas une prescription, et n’est pas censé remplacer l’avis d’un médecin qui sera le plus à même de vous délivrer un traitement médical approprié. L’avis d’un médecin sera encore plus indispensable si vous êtes face à une affection sérieuse, ou que avez un traitement en cours.
Pour vous aider à obtenir un dosage précis de votre consommation quotidienne de CBD, sachez qu’il existe une alternative très pratique à l’huile : les capsules. Ces produits sont généralement remplis d’une quantité exacte de CBD. Ainsi lors de l’ingestion, il est possible de ressentir les effets 30 à 60 minutes après la prise, et les effets sont susceptibles de durer plus longtemps que pour d’autres modes d’ingestion – on constate généralement que les effets des capsules durent jusqu’à 6 heures. Ceci dit, notez que tous les modes d’administration ne sont pas identiques en termes d’efficacité : la voie sublinguale (sous la langue avant ingestion) est réputée davantage « biodisponible », car elle contourne l’absorption par voie digestive. Il est donc possible de ressentir des effets entre 5 à 20 minutes après la prise.
En conclusion, nous dirons que les effets de l’huile de CBD permettent de soulager un grand nombre de symptômes, sans provoquer d’effets indésirables. La plupart des pathologies telles que les inflammations, l’anxiété et les migraines peuvent être soulagés, et certaines études tendent à démontrer les résultats positif du CBD sur certaines maladies chroniques comme l’épilepsie.