À l’issue d’un sondage réalisé en 2018 par GEO Sciences, il a été révélé que 73 % des Français se réveillent une fois par nuit pour des interruptions de 10 à 30 minutes en moyenne.
C’est dire combien les problèmes de sommeil sont importants. Et dans le contexte particulièrement anxiogène que l’on vit actuellement un peu partout (pression sociale, stress, maladies…), il n’est pas évident de trouver le sommeil.
Les insomnies et autres troubles de sommeil se portent plutôt bien dans notre société.
C’est le nouveau mal du siècle, dirait-on. Les nombreux traitements classiques se sont révélés limités compte tenu de leurs effets secondaires parfois incapacitants.
Heureusement, il existe une alternative qui gagne du terrain : le CBD, le nouveau paradis (peut-être !) des insomniaques.
Insomnie : que faut-il savoir à propos ?
Très connue, l’insomnie est un trouble du sommeil qui se caractérise par les difficultés à trouver un sommeil profond. Lorsqu’en quantité et en qualité, le sommeil connaît une importante diminution, il cesse d’être réparateur et l’on parle alors d’insomnie.
Les types et formes d’insomnie
On distingue généralement deux types d’insomnie : l’un dit primaire et l’autre secondaire.
Une insomnie est dite primaire lorsque ses causes sont liées à la vie quotidienne, au stress, aux pressions du travail ou à l’enfance. L’insomnie est dite secondaire lorsqu’elle a un lien avec l’addiction à une drogue ou une maladie psychiatrique.
En ce qui concerne les formes d’insomnie, on distingue l’insomnie transitoire de l’insomnie chronique. L’insomnie transitoire est passagère, elle dure 3 semaines maximum. Très souvent, elle révèle soit une mauvaise hygiène de sommeil, soit un stress intensément subi sur une période, soit encore des problèmes médicaux. Quant à l’insomnie chronique, elle est celle qui est récurrente dans le temps et ses causes sont liées à divers antécédents psychologiques. Elles nécessitent un traitement médical particulier.
Les causes de l’insomnie
Le cycle circadien qui détermine la qualité de l’Homme peut être affecté par plusieurs facteurs et mener à des insomnies. Ces facteurs de risque sont notamment : l’anxiété, les décalages horaires, la dépression, la mauvaise qualité de l’hygiène de vie, etc. À cela, il faut ajouter l’omniprésence dans notre société contemporaine des écrans qui diffusent de la lumière bleue. Cette dernière a la particularité de maintenir le cerveau humain en éveil permanent et d’obstruer la production l’hormone du sommeil encore appelée mélatonine.
Il existe d’autres facteurs qui conduisent à des insomnies souvent chroniques. Citons entre autres :
- Les troubles psychiatriques tels la schizophrénie et l’anxiété chronique ;
- Les troubles respiratoires du sommeil telle l’apnée du sommeil ;
- Les séquelles issues d’un AVC, d’une lésion neurologique ou d’un traumatisme crânien ;
- Les troubles psychophysiologiques suite à des séries d’événements stressants.
Quelle qu’en soit la forme, le type ou la cause, l’insomnie handicape la qualité de vie quotidienne, car elle s’accompagne d’un manque de concentration, d’une irritabilité, des fatigues secondaires, une perte de mémoire, des dépendances, etc. Face aux insuffisances des solutions cliniques à ce trouble du sommeil, la piste du CBD est explorée de plus en plus.
Action du CBD sur le sommeil : comment cela se passe ?
À l’heure actuelle, il n’existe peut-être pas d’étude qui affirme avec exactitude les contours du rapport du CBD au sommeil. Mais, des témoignages des consommateurs, au regard de ses principes actifs et effets reconnus médicalement, il n’est point prétentieux de considérer que le cannabidiol peut agir sur le sommeil et donc lutter contre les insomnies. En effet, l’action du CBD sur/en rapport avec le sommeil se situe à plusieurs niveaux.
Le CBD participe à éliminer le stress et l’anxiété
C’est l’action du cannabidiol dans le corps qui permet de mieux appréhender son impact sur le sommeil. La molécule de CBD se positionne sur les récepteurs CB1 et CB2 de présents partout dans l’organisme.
Les récepteurs CB1 sont dans le système nerveux central et les récepteurs CB2 dans les systèmes digestif et immunitaire.
Lorsqu’on sait que le stress et l’anxiété sont les facteurs principaux des insomnies, le CBD agit sur l’activité neuronale en réduisant ses risques d’augmentation qui mènent au stress.
En modifiant le message envoyé par les récepteurs au cerveau, le CBD agit sur les douleurs et les inflammations.
De façon indirecte, cette action permet à la molécule de CBD de moduler l’homéostasie du sommeil et de relaxer l’organisme.
Globalement donc, le CBD décontracte les muscles du corps, relaxe le corps en général, réduit les douleurs chroniques et le stress et favorise la phase d’endormissement dans le sommeil. Ainsi se présente le principal lien entre le CBD et le sommeil.
Le CBD agit sur la durée et la profondeur du sommeil
En principe, un sommeil ordinaire se divise en 2 grandes phases : le sommeil lent (réparti en 3 stades) et le sommeil paradoxal (réparti en une phase plus profonde et une phase d’éveil). C’est au cours de la phase dite de sommeil profond que le corps humain se régénère et garde sa santé.
Lorsque le CBD se fixe sur les récepteurs CB1 et CB2, il parcourt un chemin en agissant sur le corps et le système nerveux. Le temps du sommeil paradoxal se voit ainsi réduit pour laisser la place au sommeil dit profond, qui lui, répare le corps.
Le CBD agit sur les douleurs
L’une des principales propriétés recherchées sur la molécule de CBD c’est bien sûr celle anti-inflammatoire. En se fixant sur le système nerveux du consommateur, le CBD diminue sa perception et sa sensation de douleur. Il procure un certain soulagement de la douleur et permet de profiter par conséquent d’un sommeil véritablement réparateur. C’est une substance efficace pour soulager les maux handicapants des personnes de certaines maladies.
L’action du CBD couplée à celle de la mélatonine est favorable au sommeil
L’hormone qui est responsable du sommeil dans le corps humain, c’est la mélatonine. Notre corps en fabrique au quotidien. Quant au CBD, comme on vient de le voir, c’est une substance qui réduit le stress et l’anxiété. L’action conjointe des 2 substances dans le corps est donc bienfaitrice dans la mesure où l’une apporte le sommeil et l’autre garantit sa bonne qualité.
CBD contre les insomnies : comment consommer ?
Quelle forme consommer ?
Pour traiter les insomnies, le CBD peut être utilisé sous différentes formes, notamment :
- Pilules ou gélules ;
- En concentré de vape ;
- En huile ou crèmes ;
- En produits comestibles comme les chocolats, les bonbons gélifiés.
Généralement, l’ingestion par voie sublinguale de l’huile et le vapotage des concentrés sont les formes qui permettent au CBD de pénétrer plus rapidement le système corporel.
Quel dosage ?
En ce qui concerne le dosage, il est difficile de faire une recommandation exacte sur les volumes. Les facteurs qui doivent guider le dosage de chaque patient sont notamment : sa masse corporelle, son aptitude à consommer du CBD, la nature et surtout le degré de troubles de sommeil auquel il fait face.
Les organismes humains n’étant pas les mêmes, il est conseillé de commencer toujours avec des petites doses, de les augmenter au fur et à mesure en observant leur action sur l’insomnie.
CBD pour lutter contre les insomnies : des effets secondaires ?
La majorité des médicaments prescrits aux personnes victimes d’insomnies créent au bout d’un certain temps une accoutumance. Ces somnifères ne manquent pas d’être accompagnés d’effets secondaires sur l’organisme : nausées, maux de tête, vomissements, étourdissements, symptômes dépressifs, hallucinations, etc. C’est également le cas avec les différents anxiolytiques et antidépresseurs.
Contrairement à tous ceux-ci, le CBD présente l’avantage de ne provoquer ni effet psychotrope, ni accoutumance. Sans effets indésirables, il aide les insomniaques à mieux réguler leur cycle circadien et leur rythme de sommeil.
Les bienfaits du CBD sont nombreux sur la santé. Par ses propriétés apaisantes et relaxantes, la molécule agit sur le sommeil et vole au secours des insomniaques.
Comment utiliser l’huile de CBD pour la peau et les cheveux ?