Le sommeil est une fonction vitale indispensable à notre bonne santé. Sa durée moyenne pour un adulte varie de 7 à 9 heures.
Cependant, les troubles de sommeil gâchent le quotidien de nombreuses personnes.
Voyons pourquoi le CBD occupe une place de choix dans les solutions naturelles pour mieux dormir.
Comment s’organise notre sommeil ?
Une nuit de sommeil se répartit en 4 à 6 cycles d’environ 90 minutes. Dans chacun de ces cycles se succèdent différents types de sommeil :
L’endormissement
La phase d’endormissement dure 5 à 20 minutes et signe le passage de l’état de veille à celui de sommeil.
Le corps se relâche, la respiration ralentit, parfois l’impression de basculer dans le vide engendre un sursaut.
Si vous êtes encore éveillé après une demi-heure, cela peut révéler une insomnie liée à un trouble de l’endormissement.
Le sommeil lent léger
Durant cette phase, qui représente quasiment la moitié du temps de sommeil, l’activité cérébrale est ralentie.
Le dormeur, s’il est soumis à une nuisance (bruit ou lumière), peut facilement se réveiller.
Le sommeil lent profond
Cette phase de sommeil constitue la plus réparatrice.
Le corps récupère de la fatigue physique, le cerveau est de moins en moins sensible aux stimulations, ce qui préserve la qualité du sommeil.
Le sommeil paradoxal
Voici le paradoxe de cette phase : le sommeil est profond, le corps immobilisé, mais l’activité cérébrale est intense, comme en état de veille.
C’est au cours du sommeil paradoxal que les rêves apparaissent, nombreux et très imagés.
CBD et sommeil : quels sont les effets ?
- Sommeil facilité
L’action anxiolytique du cannabidiol agit sur une cause essentielle de l’insomnie, l’anxiété, en stimulant l’un des récepteurs de la sérotonine, appelée l’« hormone du bonheur ».
En calmant le corps et l’esprit, le CBD favorise un endormissement plus rapide. - Sommeil plus long et réparateur
Le CBD, en activant les récepteurs CB1 et CB2, améliore la durée du sommeil profond, le cycle de sommeil le plus réparateur.
Il agit également sur le système nerveux pour diminuer le temps de sommeil paradoxal, cette phase souvent responsable de rêves agités et de réveils diurnes. - Sommeil de meilleure qualité
Le CBD est connu pour réguler l’homéostasie, le processus qui permet à l’organisme de maintenir son équilibre.
Il peut ainsi contrôler différentes constantes comme la température corporelle, la respiration, la fréquence cardiaque ou la digestion.
Le corps n’est plus soumis à des variations intempestives, et, de ce fait, le sommeil n’est plus perturbé par des déséquilibres internes.
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- L’Huile CBD Sommeil 20% Fraise HexaSOM® de Hexa3 devient votre alliée pour des nuits tranquilles.
- Spécifiquement élaborée pour ceux qui recherchent une amélioration de la qualité de leur sommeil, cette huile marie 20% de CBD à une délicieuse saveur de fraise.
- Chaque flacon est prévu pour une utilisation sur 40 nuits, offrant une approche naturelle et plaisante pour conclure votre journée.
- Idéale pour les adultes actifs, cette huile représente un ajout indispensable à votre rituel nocturne.
- Laissez-vous charmer par la douceur de la fraise et la qualité du CBD pour des nuits plus reposantes.
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- Les points essentiels sur les capsules CBD sommeil
- Une solution naturelle pour améliorer la qualité du sommeil
- Les capsules CBD sommeil présentent une approche naturelle et novatrice pour améliorer la qualité du sommeil
- Ces capsules combinent les propriétés relaxantes du CBD (cannabidiol) avec d’autres ingrédients naturels afin de favoriser un sommeil réparateur
- Elles sont conçues pour soutenir ceux qui luttent contre l’insomnie ou les troubles du sommeil, offrant une alternative douce aux médicaments traditionnels
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- Principales notes d’agrumes issues de l’huile d’écorce d’orange douce.
- Subtiles nuances florales de lavande et d’origan.
- Accentuations herbacées et citronnées du Cymbopogon (lemongrass)
- Offre une sensation apaisante et relaxante, notamment grâce à la présence de lavande.
- Bénéfices anti-inflammatoires du CBD.
- Propriétés stimulantes et revigorantes grâce à l’huile de lemongrass.
Quelle forme de CBD privilégier pour retrouver un sommeil profond ?
Quand il s’agit de combattre les troubles du sommeil, les solutions pour mieux dormir grâce au CBD sont diverses : spray, fleurs, infusions et huiles représentent les produits les plus demandés.
Néanmoins, les huiles arrivent en tête des habitudes de consommation.
Prises par voie orale ou sublinguale, elles bénéficient d’une action rapide.
Toutefois, leur efficacité dépend largement de la qualité de CBD et, par conséquent, de leur origine.
C’est pourquoi il ne faut pas hésiter à se référer à des tests comparatifs.
Les infusions constituent une excellente initiation au CBD.
Vous profitez du rituel de la tisane après le repas pour apprécier pleinement les bienfaits du CBD sur le sommeil.
Vous pouvez opter pour des mélanges de plantes réputées apaisantes, telles que le tilleul ou la camomille, auxquelles du CBD est ajouté.
Vous pouvez également choisir une infusion de chanvre, plus riche en CBD, car elle propose toutes les parties de la plante.
Les sprays, quant à eux, sont faciles à doser et à utiliser.
Les pulvérisations par voie orale, discrètes et très pratiques, accélèrent l’absorption des principes actifs.
De plus, différentes saveurs viennent élargir l’offre et s’adapter au goût de chacun.
Les vertus de l’huile de CBD contre les insomnies
Les vertus antalgiques du cannabidiol, en réduisant la douleur, apaisent le corps et créent des conditions plus favorables d’endormissement.
De plus, son action anxiolytique apaise le mental et réduit les pensées envahissantes.
Dans les flacons d’huiles commercialisés, les concentrations en cannabidiol varient, et la quantité de CBD est principalement exprimée en pourcentage, de 5 à 30 % le plus souvent.
Plus le taux est élevé, plus l’huile est concentrée en CBD.
L’intérêt de l’huile de CBD sommeil réside dans sa rapidité d’action.
La prise sublinguale, quelques gouttes directement sous la langue, accélère le passage dans le sang de la molécule.
Afin de bénéficier d’une efficacité maximale, il est recommandé de garder l’huile sous la langue pendant 60 secondes avant de l’avaler.
Celle-ci est aussitôt absorbée par tous les vaisseaux sanguins situés sous la langue et ses effets se font ressentir en moins de trente minutes.
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Profitez de l’effet d’entourage avec l’Huile Full Spectrum CBD 15%, les bienfaits du cannabidiol mais pas seulement.
- Concentration : 15% soit 1 500 mg de CBD
- Contenance : 10 ml
- Origine : Fabriqué en France
- Goût : Chanvre
- Dosage : Pipette compte-gouttes pour simplifier le dosage
- Base : huile de graines de chanvre Sativa L
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L’Huile Isolat de CBD 30% est une huile riche en cannabidiol.Elle est destiné aux habitués du CBD qui n’apprécie pas le goût du chanvre.
- Concentration : 30% soit 3 000 mg de CBD
- Contenance : 10 ml
- Origine : Fabriqué en France
- Goût : Neutre
- Dosage: Pipette compte-gouttes pour simplifier le dosage
- Base : Huile MCT (Triglycérides à chaîne moyenne), origine Coco
Le CBD pour lutter contre les apnées du sommeil
L’apnée du sommeil se caractérise par des pauses respiratoires qui détériorent la qualité du sommeil. Ses causes principales relèvent généralement du surpoids, de l’âge ou du fait de ronfler, bien que, parfois, aucun de ces critères n’apparaisse.
Le tabac, l’alcool et les médicaments peuvent accentuer ce phénomène.
Les apnées du sommeil entraînent une fatigue persistante et une baisse notable de la vigilance, toutes deux à l’origine d’accidents, ainsi que des variations de l’humeur et principalement de l’irritabilité.
Des troubles neurologiques peuvent également survenir, comme les pertes de mémoire et les problèmes de concentration.
Utiliser les effets du CBD constitue, dans cette pathologie, une nouvelle approche qui cible le cerveau plutôt que le problème physique des voies respiratoires.
Cela suppose que l’apnée du sommeil peut être causée, entre autres, par une mauvaise régulation des muscles des voies aériennes supérieures par le cerveau (relâchement des muscles de la gorge et de la langue).
C’est là qu’intervient le cannabidiol. En agissant sur les neurotransmetteurs du cerveau qui communiquent avec les muscles, le CBD influence la zone oropharyngée et peut empêcher certaines crises d’apnée.
Une étude a d’ailleurs fait état d’une baisse de 32 % des symptômes chez les personnes souffrant d’apnée du sommeil et qui consomment du CBD, un moyen pour elles de retrouver un sommeil réparateur.
Quel dosage de CBD pour mieux dormir ?
Il n’est pas possible de recommander une posologie moyenne car celle-ci dépend du poids, de l’âge, de la sensibilité personnelle à cette molécule, des effets recherchés et, bien sûr, de la concentration en CBD.
Nous vous conseillons de toujours débuter avec une faible dose et d’ajuster progressivement votre consommation.
Pour vous aider, reportez-vous aux indications délivrées dans la notice de votre produit. En règle générale, le cannabidiol ne présente pas de risque lié à un surdosage.
De plus, il s’agit d’une molécule naturelle dénuée de toxicité, qui ne modifie pas l’état de conscience, et sans effets indésirables notoires.
Il faut cependant noter que le CBD peut interagir avec certains médicaments, parmi lesquels des antidépresseurs, des contraceptifs ou des anticoagulants.
L’efficacité de ces médicaments peut être réduite, il convient donc de bien lire les indications et de consulter l’avis d’un professionnel en cas de doute.
Où acheter du CBD pour améliorer la qualité de votre sommeil ?
Les boutiques spécialisées dans la vente de CDB se développent rapidement dans l’Hexagone, des salons professionnels s’organisent, tandis que de nombreux témoignages et études confirment les effets positifs de cette molécule.
Les produits à base de CBD trônent également sur les comptoirs de pharmacie, preuve de leur efficacité.
Vous pouvez y acquérir des préparations spécifiquement prévues pour améliorer le sommeil.
N’hésitez pas à consulter notre classement des meilleures boutiques en ligne.
Vous serez dirigé vers des sites fiables, dont les produits sont testés en laboratoire et répondent aux normes en vigueur imposant une concentration de THC inférieure à 0,3 %.
Nous avons évalué ces vendeurs et commenté leurs produits, vous n’avez plus qu’à ajouter ceux de votre choix au panier, et patienter quelques jours jusqu’à la livraison.
À la moindre inquiétude, vous avez la possibilité de contacter le service client.
CBD et mélatonine, l’hormone du sommeil
Découverte dans les années 50, la mélatonine est une hormone produite par la glande pinéale, située dans le bas du cerveau.
Impliquée dans le rythme circadien, elle régule le cycle jour/nuit et joue donc le rôle d’horloge interne en supervisant l’alternance de la veille et du sommeil.
Le cannabidiol, de son côté, réduit efficacement le stress et l’anxiété, facteurs de troubles d’endormissement.
Aussi, certaines huiles de CBD, conçues pour améliorer le sommeil, renferment également de la mélatonine afin de majorer l’effet apaisant et de réduire l’apparition de réveils nocturnes.
Trouvez facilement le sommeil grâce à l'Huile CBD PM+ de Green Owl ! L'huile PM+ contient du CBD pour son effet relaxant, de la mélatonine, l'hormone du sommeil, qui favorise l'endormissement et des arômes alimentaires de thé vert.
- Concentration : 10% soit 1000 mg de CBD
- Contenance : 10 ml
- Origine : Fabriqué en France
- Goût : Thé vert (arôme alimentaire)
- Dosage : Pipette compte-gouttes pour simplifier le dosage
- Base : Huile MCT
- THC : 0%
Comment agit le CBD sur l’endormissement ?
Le cannabidiol agit sur le système endocannabinoïde et régule la sérotonine, une hormone en lien avec l’humeur.
Il permet d’atténuer les crises d’angoisse et le stress qui peuvent survenir au moment du coucher.
Le CBD, avec son action anti-inflammatoire, participe également à la diminution des douleurs qui peuvent gêner l’endormissement.
En ciblant en même temps le corps et l’esprit, et en restaurant l’équilibre interne, le CBD s’avère une solution de choix pour traiter les troubles de l’endormissement et accroître la durée du sommeil.
Il agit ainsi de manière globale sur les causes de l’insomnie.
Par ailleurs, il faut souligner la présence de myrcène, un terpène connu pour ses propriétés sédatives.
Cette molécule renforce et complète les effets calmants du CBD et permet de lutter efficacement contre l’insomnie de manière naturelle, sans les effets secondaires ni l’accoutumance provoqués par les somnifères.
Ce qu’il faut retenir
Le cannabidiol est une ressource essentielle dans la gestion des troubles du sommeil.
- Il réduit les troubles anxieux et le stress en activant l’un des récepteurs de la sérotonine.
- Il facilite l’endormissement en favorisant la décontraction musculaire et la détente cérébrale.
- Il augmente la qualité et la durée du sommeil, qui devient plus réparateur.
- Il traite les différentes causes de l’insomnie sans risque de dépendance.
- Il n’entraîne pas de somnolence diurne, contrairement aux hypnotiques délivrés sur ordonnance.